Le cycle menstruel est un processus complexe, rythmé par des variations hormonales qui ont un impact sur différents aspects de la santé physique et mentale des femmes. Parmi ces aspects, le sommeil et les émotions, qui jouent un rôle crucial dans le bien-être des femmes. La recherche, menée par une équipe du VA Medical Center (Houston) et publiée dans le Journal of Sleep Research, permet de mieux comprendre comment les variations hormonales au cours du cycle menstruel peuvent entraîner ces perturbations des émotions et du sommeil.
La recherche examine notamment l'association entre les phases menstruelles et les troubles de l’humeur, dont les sentiments de colère.
Syndrome prémenstruel, colère et manque de sommeil
L’étude menée auprès de 51 femmes en bonne santé, âgées de 18 à 35 ans, ont été suivies durant 2 cycles menstruels consécutifs. Chaque jour, les participantes ont enregistré leurs habitudes de sommeil et leurs états émotionnels, en notant tout changement survenant au fil du cycle menstruel. Les participantes étaient également équipées d’un capteur pour surveiller objectivement leur sommeil pendant la nuit. L’analyse révèle :
- Des perturbations du sommeil : les participantes rapportent une augmentation du temps d'éveil nocturne et une diminution de l'efficacité du sommeil dans les jours précédant et pendant leurs règles ;
- Un sentiment de colère accru, pendant la phase prémenstruelle ;
- Une réduction des émotions positives : les troubles du sommeil pendant la phase prémenstruelle sont en effet associés à une diminution des émotions positives.
En conclusion, l’étude confirme l'impact complexe du cycle menstruel sur le sommeil et les émotions des femmes. Comprendre ces interactions est essentiel pour développer des stratégies de gestion du sommeil et des émotions, adaptées aux différentes phases du cycle menstruel, et qui visent à améliorer la qualité de vie des femmes.
Source: Journal of Sleep Research 21 Mar, 2024 DOI: 10.1111/jsr.14185 Interaction of sleep and emotion across the menstrual cycle
Lire aussi :
SUICIDE : Une vulnérabilité exacerbée durant la période périmenstruelle
Un bon SOMMEIL stimule aussi le système immunitaire
